Een bevalling is een enorme prestatie, maar brengt helaas achteraf ook vaak ongemakken met zich mee. Goede verzorging van jouw vaginaal gebied in de kraamweek is cruciaal voor herstel en om infecties of complicaties te voorkomen. Spoelen, koelen en luchten zijn drie simpele, maar doeltreffende manieren om je herstel een boost te geven. Ze zorgen voor meer comfort, betere hygiëne en helpen je lichaam op een natuurlijke manier genezen. We leggen je graag uit waarom dit zo goed werkt én hoe je het makkelijk toevoegt aan jouw postpartum routine tijdens jouw kraamweek.
1. Het spoelen van je vaginale gebied na de bevalling: Het schoon houden
Spoelen, of het voorzichtig afspoelen van het vaginale gebied met lauwwarm water, is essentieel voor het behouden van hygiëne en het voorkomen van infecties.
Waarom spoelen na het plassen helpt in de eerste dagen van de kraamweek.
Het spoelen van het vaginale gebied heeft meerdere voordelen.
- Voorkomt infecties: Na de bevalling is er een verhoogd risico op infectie door de aanwezigheid van wonden en blootstelling aan bacteriën. Spoelen helpt het gebied schoon te houden, waardoor de kans op bacteriegroei en infectie wordt verminderd.
- Verwijdert restanten: Spoelen helpt bij het verwijderen van bloed, weefsel en andere postpartum afscheiding, waardoor irritatie wordt voorkomen en genezing wordt bevorderd.
- Voorzichtige reiniging: Het gebruik van lauwwarm water of kamillethee is zacht voor de gevoelige postpartum huid in vergelijking met zeep, die irriterend en uitdrogend kan zijn.
Hoe kun je het beste je vaginale gebied spoelen na de bevalling?
- Gebruik een peribottle gevuld met warm water om het vaginale gebied voorzichtig af te spoelen na een toiletbezoek.
- Zorg ervoor dat het water van voor naar achter stroomt om te voorkomen dat bacteriën uit het rectale gebied worden geïntroduceerd.
- Dep droog met een schone, zachte toiletpapier of handdoek.
- Spoel alleen de eerste 1-3 dagen na de bevalling als je hevig bloedt.
Let op: Als je gehecht of uitgescheurd bent, dan kan plassen pijnlijk zijn doordat de urine langs de gevoelige plek stroomt. In dit geval kan het enorm helpen om niet alleen na het plassen de peribottle te gebruiken, maar ook tijdens het plassen. Een effectieve manier om deze pijn te verzachten tijdens het plassen, is om tijdens door tijdens het plassen lauwwarm water (of kamillethee) over de hechtingen of scheurtjes te sproeien met een peribottle. Dit verdunt de urine, waardoor het minder prikt en het branderige gevoel vermindert of zelfs verdwijnt. In onze blog vertellen we je meer over hoe je een peribottle gebruikt om pijn te verminderen!
2. Het koelen van je vaginale gebied na je bevalling: Zwelling en pijn verminderen
Na een vaginale bevalling is het vaginale gebied vaak pijnlijk, gezwollen en gevoelig. Je huid en weefsel hebben flink wat te verduren gehad — of je nu hechtingen hebt of niet. Dit kan ervoor zorgen dat zelfs zitten of liggen ongemakkelijk voelt. Daarom is verkoeling zo fijn.
Koelen is een veelgebruikte methode in de kraamweek. Kraamverzorgenden en verloskundigen adviseren het regelmatig om klachten te verlichten én het herstelproces te versnellen. Koelen biedt onmiddellijke verlichting van de pijn en zwelling die optreden na de bevalling.
Waarom koelen van je vaginale gebied helpt na je bevalling:
Koelen heeft meerdere voordelen voor je herstel na je bevalling:
- Vermindert zwelling: Het koelen verlicht ontstekingen.
- Verdooft pijn: Het koude gevoel biedt directe verlichting van pijn en gevoeligheid.
- Verzacht irritatie: Het helpt bij jeuk en ongemak.
Hoe je het beste je vaginale gebied kunt koelen na je bevalling:
- Gebruik Cool Couchie Pads – het kraamverband met ingebouwde koelingsmechanisme. Dit verkoelend kraamverband hoeft niet in de vriezer en is dus direct klaar voor gebruik. Bovendien is dit verkoelend kraamverband extra zacht (dus geen steenharde ingevroren kraamverband!) en extra absorptievermogen doordat het extra dik is!
- Activeer het koelingsmechanisme in de Cool Couchie pad binnen een paar secondes en leg deze in je oma-ondergoed of boxer (laat de strings maar in je la, en de netbroekjes kun je ook liever overslaan).
- Koel tijdens de eerste dagen in de kraamweek 2 tot 4 keer per dag, afhankelijk van de pijn.
- Gebruik nooit meerdere verkoelende kraamverbanden achter elkaar, maar wissel af met regulier kraamverband of luchten (zie hieronder!).
3. Het luchten van je vaginale gebied na de bevalling: Natuurlijke genezing bevorderen
Het luchten (of drogen aan de lucht) is een vaak over het hoofd geziene maar zeer effectieve methode voor het bevorderen van vaginale genezing. Dat betekent eigenlijk gewoon dat je in je kraamweek even lekker op bed gaat liggen zonder ondergoed of broek aan, met een matras onderlegger eronder om eventueel bloed op te vangen. Het is handig om dit 2-3 keer per dag te doen in de eerste 1-3 dagen van jouw kraamweek.
Waarom het luchten van je vaginale gebied helpt:
- Voorkomt vochtophoping: Het vaginale gebied droog houden helpt de groei van bacteriën en schimmels te voorkomen, die gedijen in vochtige omgevingen en kunnen leiden tot infecties.
- Bevordert genezing: Het blootstellen van het gebied aan lucht bevordert natuurlijke genezingsprocessen en kan het herstel versnellen.
Hoe kun je het beste je vaginale gebied laten luchten na je bevalling?
- Lig even met je benen iets uit elkaar om de luchtstroom te bevorderen. Je kunt eenonderlegger of matrasbeschermer onder je leggen om het bloed op te vangen.
- Doe dit 2 tot 3 keer per dag voor 15-30 minuten terwijl je op bed (of op de bank) ligt.
Hoe kun je deze tips meenemen in je routine?
Het integreren van spoelen, koelen en luchten postpartum routine tijdens de kraamweek kan je herstelproces aanzienlijk verbeteren. Je kunt ze op deze manier integreren in je dagelijkse routine:
- Spoelen: Gebruik na elk toiletbezoek een peribottle om het vaginale gebied af te spoelen.
- Koelen: Gebruik een Cool Couchie pad direct na je eerste douche na de bevalling- echt, dat doet wonderen. Het koelt gelijk, helpt tegen de zwelling en verzacht de pijn wanneer het op zijn ergst is. De Cool Couchie Pads gebruik je met name in rust, dus als je gaat liggen of zitten. Sommige vrouwen vinden het hemels om dit te gebruiken voordat ze gaan slapen. Je kunt de Cool Couchie pads en reguliere kraamverbanden afwisselend gebruiken. In de meeste gevallen zijn maximaal 10 pads voldoende om in huis te halen. En vergeet niet: na elk toiletbezoek nieuw/schoon kraamverband te gebruiken (om hygienische redenen).
- Luchten: Besteed (als het kan) meerdere keren per dag 15-30 minuten aan het laten luchten van je vaginale gebied.
Zorg daarnaast voor een goede hygiëne, blijf gehydrateerd en volg eventuele specifieke instructies van je kraamverzorger of verloskundige.
Kortom: lief zijn voor je onderkantje in de kraamweek is écht belangrijk. Denk aan spoelen met een peribottle, koelen met de Cool Couchie Pads en af en toe lekker luchten zonder ondergoed – simpele dingen die samen een wereld van verschil maken. Dus neem deze selfcare-routine gewoon serieus (je hebt het verdiend!) en geef je lijf de beste start voor een soepel en gezond herstel. Ben je benieuwd naar nog meer tips voor jouw herstel na de bevalling? Lees dan onze blog over de 555 postpartum regel, ideaal voor in je kraamweek, en om door te sturen naar jouw partner voor wat verdiende comfort!